04.04.03Welkom op deze weblog over voeding, gezondheid, (alternatieve) geneeswijzen en gezonde leefstijl

Hallo en welkom. Deze weblog is gemaakt om naast onze homepage www.natuurarts.nl een homepage te hebben die inspeelt op actuele berichten over gezondheid, voeding, geneeswijzen en leefstijl. Op alle berichten die op deze weblog zullen verschijnen is de volgende disclaimer van toepassing:

! ! ! Disclaimer:

Deze homepage is gemaakt om een gezonde leefstijl, voeding en de natuurgeneeskunde en orthomoleculaire geneeskunde de aandacht te geven die ze verdienen. De informatie op deze site is dus GEEN medisch of therapeutisch advies. Daar waar wel een advies wordt gegeven mag de informatie op deze homepage niet alleen of uitsluitend worden gebruikt als diagnose of behandeling van lichamelijke en/of psychische klachten of ziekte. Deze homepage is geen vervanging van een gekwalificeerd arts of therapeut. Bij lichamelijke en/of psychische klachten of ziekte zult u zich moeten wenden tot een gekwalificeerd arts of therapeut. Voor het geven van een goed gericht advies is een goede anamnese (vraaggesprek met een arts), een overzicht over de voorgeschiedenis en erfelijke belasting, inzicht in sociaal en psychisch functioneren, een lichamelijk onderzoek en eventueel aanvullend onderzoek noodzakelijk.

Niemand is bovendien gerechtigd een ander persoon ook maar een deel van reguliere therapie te ontraden op basis van enig deel van informatie op deze homepage. De informatie kan ondanks alle zorgvuldigheid fouten bevatten, en vormt, gezien de vele "mitsen en maren" één geheel. Het is daarom zeer incorrect zieke mensen slechts een uit hun verband gehaald deel van informatie op deze homepage te tonen. Voor aanvullende behandeling van diverse ziektebeelden met natuurgeneeskundige therapieën, voeding en supplementen is het raadzaam niet zelf te dokteren en ook niet adviezen op te volgen van mensen/therapeuten zonder een deugdelijke medische scholing, bijscholing en controle door een tuchtrecht.

Voor alle duidelijkheid nogmaals: ten allen tijde wordt men aangeraden contact te zoeken met een terzake deskundig arts, die vertrouwd is met de medische literatuur over de invloed van natuurgeneeskunde, voeding en voedingssupplementen op ziekte en gezondheid en die op de hoogte is van de daarin vermeldde doseringsgrenzen en contra-indicaties, en die voldoende kennis heeft van de nieuwe literatuur over reguliere behandeling van ziekten.

Deze homepage is geschreven door de arts Johan Bolhuis met medewerking van zijn vrouw en collega-arts Alexandra Alons. Ook artsen maken fouten en het kan altijd voorkomen dat er fouten of onvolkomenheden in de tekst zijn geslopen. We hopen dat u ons daar op wilt wijzen zodat we samen deze homepage zo compleet en correct mogelijk kunnen maken. Op alle informatie van deze homepage is de disclaimer van toepassing zoals hierboven te lezen.









 

(more)

12.04.03Thee kan bloedsuikerspiegel verlagen, mits gedronken zonder melk

Van thee zijn vele gezonde effecten bekend waar ik binnenkort op deze weblog meer over zal laten zien. Een van de wat minder bekende effecten is dat thee kan helpen de werking van insuline te versterken. Insuline is een hormoon dat wordt aangemaakt in de alvleesklier met als doel de bloedsuiker spiegel te verlagen door te zorgen dat suikers worden opgeslagen in bijv. de spieren. Een kopje thee net na het eten is prima. Mensen die denken dat dit het maagzuur zal verdunnen hebben niets begrepen van de anatomie. Vloeistoffen lopen langs de maagwand meteen de dunne darm in en zullen dus niet snel het maagzuur verdunnen.

Onderzoek laat zien dat zowel zwarte thee als groene thee dit gunstige effect op de insuline heeft. Doe je echter melk in de thee dan verdwijnt dit gunstige effect. Bij toevoeging van 5 gram melk (halve eetlepel) zag je al een derde minder effect. Toevoeging van citroensap is geen probleem. Voor meer info:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12428980&dopt=Abstract

Rooibosthee verbetert ijzeropname, gewone thee remt ijzeropname

In tegenstelling tot gewone thee kan rooibosthee helpen om de ijzeropname te verbeteren, o.a. doordat het zelf ijzer bevat en doordat het vitamine C bevat. Van vitamine C is bekend dat dit de ijzer opname uit voeding tot 4 keer kan verbeteren.

meer info:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=462276&dopt=Abstract

18.04.03dr. Atkins, bekend van het streng koolhydraatbeperkt dieet, is overleden.

Dr. Atkins is gisteren, 17 april 2003 overleden op de leeftijd van 72 jaar.  Atkins lanceerde in 1963 een dieet dat later het Atkins-dieet genoemd werd, bestaande uit een dieet met slechts zeer weinig koolhydraten en daardoor een veel hoger vet en eiwit deel. Nu roepen veel "voedingsdeskundigen" in Nederland (maar ook in andere landen) al jaren dat we minder vet moeten eten, maar de echte deskundigen geven Atkins meer gelijk in zijn mening dat er ook goede vetten zijn en dat met name de geraffineerde graanproducten een gruwel voor de gezondheid zijn. Om af te vallen is het Atkinsdieet misschien een snelle optie, ik heb dat vaak genoeg in de praktijk gezien, maar wil je op een gezonde wijze een gezond gewicht bereiken dan is minder inname van caloriën en meer beweging een must. De beste adviezen die je mijns inziens nu kunt volgen zijn die van prof. Walter Willet (deze man heeft al meer dan 700 studies gepubliceerd over voeding) en is o.a. auteur van het boek: "Eat, drink and be healthy" en van dr. Roy Walford (zie www.walford.com). Dr. Walford pleit voor een langzame calorische restrictie (in anderhalf jaar tijd, steeds een beetje minder gaan eten) en beiden zijn groot voorstander van inname van meer plantaardige oliën, minder caloriën, minder vlees, minder geraffineerde producten. Volgens Walter Willet is dit een gezonde voedsel pyramide (eet veel van de basis, weinig van de top):



Een recent onderzoek gepubliceerd in de JAMA (9 april 2003) laat zien dat het Atkins-dieet zeer waarschijnlijk toch zijn succes te danken heeft aan minder calorie inname door het weglaten van de koolhydraten en het uitscheiden van vocht dat vrijkomt bij de verbranding van je voorraad aan suikers uit spieren en lever.  Zie voor meer info:

http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/289/14/1837

23.04.03Ik heb vandaag de "MaarWatIsHet?" prijsvraag van mijnkopthee gewonnen en nu eet Bob zijn pet op.

Zie www.mijnkopthee.nl

Vitamine E gaat bijwerkingen chemotherapie tegen.

Chemotherapie met cisplatina geeft vaak als bijwerking pijn en/of een doof gevoel aan de zenuwuiteinden (een zogenaamde perifere neuropathie), meestal als eerste te voelen als een soort doof gevoel in de tenen en vingertoppen. Een recent gerandomiseerd onderzoek laat zien dat bij suppletie met 300 mg vitamine E per dag, minder vaak en minder erg deze neuropathie als bijwerking optreedt. Weer een studie om toe te voegen aan de homepage www.ngoo.nl waar inmiddels een indrukwekkende lijst staat van gerandomiseerde onderzoeken naar het effect van voeding en voedingsstoffen bij kanker.

Zie ook www.natuurarts.nl/achemo.htm

25.04.03Overgewicht geeft veel meer kans op kanker

Een recent onderzoek gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, laat zien dat mensen die Quetelet Index (of Body Mass Idex, BMI) boven de 40 hebben 52 - 62 % meer kans op alle vormen van kanker hebben. De Quetelet Index is een maat voor de verhouding van het gewicht ten opzichte van de lengte en is uit te rekenen door je lichaamsgewicht (in kg) te delen door je lengte maal je lengte ((dus de lengte in het kwadraat) in meters). Klik hier om eenvoudig je BMI te berekenen.

Op basis van dit onderzoek heeft men kunnen berekenen dat op dit moment in Amerika 14 procent van alle sterfte van kanker bij mannen en 20 procent van alle sterfte aan kanker bij vrouwen het gevolg is van overgewicht.

Zie ook: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=12711737&dopt=Abstract

Zonnepanelen op ons praktijkpand

Vandaag zijn maar liefst 16 zonnepanelen (Astropower A-115 van Oskomera) op het dak van ons praktijkpand geïnstalleerd. En met het mooie weer van vandaag loopt zelfs onze kWh-meter de andere kant op. Daar kan ik echt van genieten. We vinden het belangrijk om als natuurarts (en dus ook met onze artsenpraktijk) het goede voorbeeld te geven als het gaat om zorg voor het milieu. Onder andere op deze wijze willen we ons steentje bijdragen. Wilt u kijken wat u kunt doen voor het milieu, bereken dan eens uw mondiale voetafdruk: www.voetenbank.nl  Groene stroom kan helpen deze iets te verkleinen.

En nu maar hopen dat we een hele zonnige zomer krijgen.

Meer info over zonne-stroom:

http://www.duurzame-energie.nl/de/photovoltze.php

http://zonne-energie.pagina.nl/

http://www.sunkit.nl

28.04.03Besparing papier na reparatie HP laserjets

We hebben twee laserjet-printers van HP, de 5L en de 1100 en beiden gaven hetzelfde probleem, namelijk het doorvoeren van vele vellen papier in plaats van 1 velletje tegelijk. Van andere gebruikers van HP laserprinters hoor ik dezelfde problemen. Dankzij een tip van Marco kunnen we nu weer besparen op papier en dat is prima voor het milieu. HP heeft namelijk voor het oplossen van dit probleem een gratis toolkit ter beschikking en ik kan zeggen: het werkt !

Zie voor meer info en het bestellen hiervan:

http://h20000.www2.hp.com/bizsupport/TechSupport/Document.jsp?objectID=bpl08107

Uitstrijkje laten maken nuttig?

Een onderzoek in Bristol bij 350.000 vrouwen gedurende 20 jaar naar het effect van screenen op baarmoederhalskanker laat het volgende zien:

Als je 10.000 vrouwen 35 jaar screent overlijden er 10 minder (van de 25 sterfgevallen aan baarmoederhalskanker), oftewel 1000 vrouwen moeten zich 35 jaar regelmatig laten controleren om de sterfte van 1 vrouw te voorkomen. Daarbij krijgt dan van die 1000 vrouwen 152 een abnormale uitslag, worden er 79 doorverwezen voor verder onderzoek en krijgen er 53 een behandeling. Terecht wordt nu ook afgevraagd of het wel zinvol is om dit nog te doen, gezien de angst, de onzekerheid, het onnodige behandelen en de kosten. Zie voor meer info de BMJ of op: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=12714468&dopt=Abstract

Vanuit de natuurgeneeskunde zijn we een groot voorstander van preventieve maatregelen. Maar een uitstrijkje maken is eigenlijk geen echte preventie. Ter preventie van baarmoederhalskanker zijn de volgende simpele en goedkope maatregelen te nemen:

Vrij met een condoom (virale ontstekingen spelen een rol bij het ontstaan van baarmoederhals kanker) en kijk of je als vrouw zonder de anti-conceptie pil kan, zonder meer risico te lopen op een zwangerschap. Er zijn aanwijzingen dat pilgebruik de kans op baarmoederhalskanker vergroten.

Eet volop foliumzuurrijke voeding en neem dagelijks een multivitaminen/mineralen preparaat waar 400 mcg foliumzuur in zit. Foliumzuur zit veel in bladgroenten als spinazie, andijvie, sla, veldsla, boerenkool.

Eet minder of geen vlees, drink dagelijks groene thee, eet regelmatig koolsoorten, uien, knoflook, olijfolie en lijnzaadolie, volop groenten en soja-producten en doe aan sport. Voeding die rijk is aan vitamine C (groenten en met name citrusfruit) en aan carotenoïden (wortelen, paprika, pompoen, watermeloen, papaja, tomaat, spinazie) werkt mogelijk ook beschermend. Zie ook http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=8850440&dopt=Abstract

Nachtelijk licht verhoogt kans op kanker, zorg dus voor zeer donkere slaapkamer!

Volgens wetenschappers van de Jefferson Universiteit in Philadelphia geeft nachtelijke blootstelling aan kunstmatig licht een verlaging van de eigen melatonine productie en daarmee een verhoogde kans op kanker, met name borstkanker. Zie ook http://www.nu.nl/news.jsp?n=139681&c=10 en in het Engels: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-02/tju-jnp021003.php

Om die reden geven we onze patiënten het volgende slaapadvies:


Zorg voor een zeer donkere en stille slaapkamer. Licht (zelfs een kiertje onder de deur door) vermindert uw melatonine productie waardoor u minder herstelt. Neem dus blinderingsgordijnen of extra rolgordijnen of eventueel een slaapmasker (te koop bij de betere drogist of op vliegvelden). 's Nachts nooit licht aan doen, zacht (max. 25 Watt) rood licht mag wel. Koffie, cola en chocolade kunnen tot 8 uur na inname de melatonineproductie remmen.

Om te ontspannen voor het slapen wat citroenmelisse thee (bijv. merk Piramide) drinken of wat rooibosthee. Evt. warme geitenmelk met honing of iets zuivel met wat zoet of wat studentenhaver.

Geen electrisch deken aan terwijl u in bed ligt, geen waterbed verwarmen terwijl u erop ligt, geen wekker(radio) dicht bij uw hoofd, geen televisie in de slaapkamer (zeker niet op standby laten aanstaan). (ook electriciteit en electromagnetische velden verminderen de melatonine productie). Melatonine is een zeer sterke anti-oxidant en is nodig voor een betere afweer en een beter herstel van het lichaam.


Zie ook:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Display&dopt=pubmed_pubmed&from_uid=12163843

29.04.03Oorsuizen (tinnitus) behandelen met zink-supplementen

Oorsuizen, ook wel een oorpiep of tinnitus genoemd is een aandoening waar men in lichte mate tot zeer ernstige mate last van kan hebben. Ik ken mensen die zo gek werden van een piepend geluid in hun oren dat ze zelfmoordgedachten kregen. Oorzaken voor tinnitus zijn o.a. een afname van de doorbloeding in het binnenoor, te hoge spierspanning bij oren en kaak (stress), een virale infectie, een beschadigde gehoorzenuw, een verstopte bijholte / buis van Eustachius en sinds kort blijkt ook een zink-tekort (vaak na een virusinfectie) een rol te spelen.

Recent gerandomiseerd onderzoek laat namelijk zien dat veel mensen met tinnitus (zo'n 30%) een laag zinkgehalte hebben en dat zij, maar ook mensen zonder een zinktekort, een duidelijke afname van klachten hebben na 2 maanden inname van 50 mg elementair zink. Let wel langdurige inname van meer dan 40 mg zink dient onder controle van een arts te gebeuren wegens een mogelijk negatief effect op het immuunsysteem en kans op een kopertekort. Zink zit veel in zonnebloempitten, pompoenpitten, muesli en zoutwatervis, met name haring en zalm en ook in garnalen en oesters.

Voor meer info: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12544035&dopt=Abstract

en http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12543156&dopt=Abstract

Ook zie ik in de praktijk nog wel eens gunstige effecten op hoge doseringen ginkgo biloba en alfa-liponzuur.

Dare to care

• Save Our Seeds

• Amnesty

• Motherhood

• Natuurmonumenten
  

• Ode
  

• NoRadiation

[ No comments yet / # ]