Vitamine B1 (= Thiamine) voor meer energie, minder melkzuur productie (dus minder spierpijn) en tegen psychische- en neurologische klachten (o.a. angsten en gevoeligheid voor geluiden).

Vitamine B1 is de eerst ontdekte B-vitamine (er zijn 8 B-vitaminen). Het is een essentiële stof, we kunnen niet zonder en we kunnen het zelf niet maken. Aanvulling vanuit de voeding is dus van groot belang. De ziekte door vitamine B1 tekort wordt Beriberi genoemd. Dit is Signalees (de taal van Sri Lanka) voor "ik kan het niet, ik kan het niet", synoniem voor een ernstige zwakte.

De Italiaanse professor in de neurologie, dokter Antonio Costantini, heeft de laatste jaren inmiddels 8 artikelen gepubliceerd waarbij hij beschrijft hoe mensen veel meer energie hebben na inname van extreem hoge doseringen vitamine B1.

Met extreem hoge doseringen, bedoel ik inname van 600 mg tot 1800 mg vitamine B1 per dag.

Symptomen die passen bij een B1 tekort zijn onder andere:

- moeilijkheden met lopen

- tintelingen, doofheid in handen en voeten

- verlies van reflexen

- verlamming, minder spierkracht

- moeite met praten

- mentale verwarring

- overgevoeligheid voor prikkels, met name geluid

- pijn

- onwillekeurige oogbewegingen

- braken / misselijkheid

- kortademigheid

- oedeem (vocht vasthouden)

- krampen

- hoge hartslag

Volgens dokter Costantini had geen van de patiënten die hij beschrijft in zijn artikelen een vitamine B1 tekort, bloedafname en controle op het B1 gehalte heeft geen zin.

Aanvulling van B1 geeft wel verbetering van het algemeen welbevinden en vooral beduidend meer energie.

Hij beschrijft dit effect onder andere bij: Multiple Sclerose (zie PMID 23861280) Bij vermoeidheid na een herseninfarct (zie PMID 25192035) fibromyalgie (fors minder vermoeid, fors minder pijn) (zie PMID 23696141), bij Hashimoto (auto-immuunbeeld, waarbij de schildklier te traag werkt), (zie PMID 24351023), vermoeidheid bij Parkinson ( PMID 23986125) en bij Ataxie (dronken-gang) (zie PMID 23704441)

Daarnaast wordt in een andere studie, een Koreaans onderzoek, zie PMID 25566430, vastgesteld dat 10 mg Thiamine per kg lichaamsgewicht zorgt voor veel minder melkzuur (lactaat) productie, waardoor mensen zwaarder kunnen trainen en minder vermoeid zijn na het sporten.

Wijze van dosering:

Begin met 300 mg Thiamine net voor of bij het ontbijt. Na 3 dagen inname van 300 mg mag je de dosis verhogen totdat je minder moe bent. Verhoog iedere drie dagen met 300 mg, dus je begint met 300 mg per dag, gaat naar drie dagen verhogen naar 2 x 300 mg (in de ochtend), en evt. 3 dagen later nog eens 300 mg erbij, dus dan bijv. 1 x 600 en 1 x 300 in de ochtend.

Neem maximaal 1800 mg in en neem het niet meer in na 16.00 uur. Te late inname kan ervoor zorgen dat je slechter slaapt. Omdat het mogelijk iets de schildklier activeert, kan het zijn dat mensen die schildklier hormoon gebruiken na enkele weken hun dosering moeten verlagen. Bij hartkloppingen, hoofdpijn en inslaapproblemen de dosis van de thiamine verlagen. Bij spierkrampen en verhoogde spierspanning extra magnesium erbij nemen, bijv. magnesiumcitraat, 2 x daags 200 mg.

Langdurige inname van thiamine kan leiden tot een minder goede opname van foliumzuur en B12. Neem daarom geregeld een extra B-vitaminen complex in, bijv. 3 x per week een vitamine B-complex.

Johan Bolhuis, arts

www.natuurarts.nl & www.vingerhoed2.nl

zie ook onze website www.ngoo.nl (over leefstijl / supplementen bij kanker) en www.paleoketo.nl (over een paleo-ketogeen dieet).

.

"Es ist nicht genug, zu wissen, man muß auch anwenden; es ist nicht genug, zu wollen, man muß auch tun."

Johann Wolfgang von Goethe